脚と骨盤の一致の原理に則した「魚の王の体位」
前回のレッスンでは、初回のレッスン「正しい姿勢の原理原則」の中でも＂脚と骨盤の一致の原理＂に焦点を当ててお話をしました。今回はその原理を、一般的にも親しまれている「魚の体位（マツィエンドラ・アーサナ）」に応用していきましょう。
2019/09/30魚の王の体位
「魚の王の体位」は、ハタ・ヨガの経典『ハタ・ヨガ・プラディーピカー』にも紹介されていて「背骨を捻転する体位」とされています。一般的にも広く親しまれている体位で、「捻りのポーズ、聖者マツィエンドラのポーズ、半分の魚の王のポーズ（アルダ・マツィエンドラーサナ）」などと呼ばれています。
１．一般的な魚の王の体位の一例
一般的な魚の王の体位では、骨盤が後傾してしまうにもかかわらず、骨盤を起立／前傾しよう、背骨を中立／後屈しよう、胸骨を吊り上げよう、顎先を引こうなどと頑張っているので「不安定・不快適」であり、各所で勢力がぶつかり合い、各所に負担をかけることになります。
また、その頑張りを補助するかのように、床に下ろした左手を頼りに上体を支えつつ、膝を立てた左脚にかけた右手を頼りに上体を支えつつ、その左右の腕を頼りに、どうにかこうにか胸を開いて捻転しようと頑張っています。
膝を立てた状態では骨盤は自然と後傾するのです。それが「脚と骨盤の一致」という「原理」です。ストレッチなどでは、右脚を曲げずに伸ばした状態で捻転するのが一般的でしょうが、同じことです。また、体育の授業でお馴染みの「体育座り、体操座り」などと呼ばれる座り方も同じであり、たとえ股関節の柔軟な子供であっても、膝を立てた脚の状態で骨盤を立て、背骨を伸ばし、胸を開こうとすれば、心身に負担をかけることでしょう。
ヨガ指導者を含め、「姿勢」に携わる多くの人たちに「無・理」が起こるのは、この「脚と骨盤の一致」という「原理」を「無視」しているからだと言えるでしょう。それによって、「正しい姿勢＝骨盤が立ち、背骨がS字カーブで……」などと部分的姿形に囚われてしまうのです。
この脚の状態であれば、前屈姿勢で捻転するのが正しい捻転姿勢です。
２．尾山ヨガ教室での魚の王の体位
絵図２では、右足の上に骨盤を乗せ、左膝は立てずに寝かせてあります。この脚の状態であれば、骨盤は起立／前傾しますから、背骨は中立／後屈し、胸骨は吊り上がり、顎先は引かれます。
また、「腕の状態」も背骨の後屈・捻転に協力しています。また「頭顔の状態」は絵図１より下方を向いていますが、これも背骨の後屈・捻転に協力しているからです。
脚を組むことができなければ、山の体位、金剛の坐、椅子坐などの基本形で行えばいいのです。
無為自然
このように尾山ヨガ教室では、どの体位も一般的な形体とは異なる独自の形体ですが、これらは個人的、人為的に「考えた」訳ではありません。もちろん一般的な体位を参考にしているので、そういう部分では考えたところもあります。しかし根本的には、これらは身体に自然と「起こる」だけなのです。
● 自然体位（無為による全体一致） 無理を「しない」姿勢が自然体位である。何も「しない」でも、部分の変化に協力して全体が変化する姿勢が自然体位である。即ち、勢力の流れを邪魔することを「しない」ことによって、自ずから然りと収まる姿勢、それが自然体位である。
『ヨガの太陽礼拝』P30 １．調身行法 より
ですからそれは、合理（有機的、自然的、全体的）に基づく身体の使い方、姿勢であり、無理（機械的、人為的、部分的）を強いるストレッチや筋トレ、あるいは体操の類とは似て非なる身体の使い方、姿勢であり、根本的に異なるのです。
尾山ヨガ教室の体位は、無為ゆえに自然な体位なのです。
2020/12/12