腕と背骨の一致の原理

初回のレッスンでは、正しい姿勢の原理原則である＂全体一致の原理＂のお話をしました。今回はその中でも、＂腕と背骨の一致の原理＂に焦点を当てて、より詳しく習っていきましょう。

１．腕と背骨のツナガリに従う

最初のレッスンでは蓮華の坐の例で示しましたが、下の図のように腕を前方へ方向付けたり、脚の上に置いたりすると、背骨は自然と前屈''する''ものです。

１−１．金剛の坐１

１−２．金剛の坐２

１−３．金剛の坐３

２．腕の拳上と背骨の屈曲のツナガリに従う

では次に、挙手の体位を例にして、「腕の挙上方向」と「背骨の屈曲」に注目していきます。

上の３つの絵図は、拙著『ヨガの太陽礼拝』の中で、内旋形、基本形、外旋形のそれぞれの姿勢で、「拳手の体位（手を上に挙げた体位）」へ移行する途上を表した姿勢です。

挙手の体位

① 内旋形の拳手

② 基本形の拳手

③ 外旋形の拳手

ヨガ指導者を含め、「姿勢」に携わる多くの人たちに「無・理」が起こるのは、この「腕と背骨の一致」という「原理」を「無視」しているからだと言えるでしょう。それによって、「正しい姿勢＝骨盤が立ち、背骨がS字カーブで……」などと部分的姿形に囚われてしまうのです。

一般的なヨガでは、「前方（真正面）」や「外方（真側面）」などを通して腕を拳上しています。それは身体の原理にではなく、頭脳（言葉とイメージ）に従い、思いのままに身体を制御しているということです。

そうではないのです。それは「自由に」ではなく「自分勝手に」です。背骨の状態に合わせて、腕の状態、骨盤の状態、頭顔の状態、脚の状態、さらには停滞質、純粋質、激動質などの気質（エネルギー）の状態も、自ずから然りと定まるのです。

● 自然体位（無為による全体一致）

無理を「しない」姿勢が自然体位である。何も「しない」でも、部分の変化に協力して全体が変化する姿勢が自然体位である。即ち、勢力の流れを邪魔することを「しない」ことによって、自ずから然りと収まる姿勢、それが自然体位である。

『ヨガの太陽礼拝』P30 １．調身行法　より

３．手元を正す

机に向かい、椅子に座って仕事や勉強をするとき、姿勢を正そうとする方も多いのではないでしょうか。しかし、いくら努力しても、気が付いたら猫背（前屈姿勢）になっている。そして「姿勢を正すのは疲れるなぁ……。」

そうです。その理由はただ一つです。頑張っている（無理している）からです。たとえ骨盤が自然と起立する姿勢であっても、腕が机の上にドスンともたれていては、背骨が適度に前屈し、骨盤が適度に後傾するのが自然なのに、それを無視して無理矢理「骨盤を起立しよう」と頑張っているからです。

おそらくですが、テレビドラマなどの演出でも、江戸時代の子供が机を前に正坐し本を読んでいるときや、武士が机を前に正坐し筆で手紙を書いているとき、腕は机にもたれていないことでしょう。それは頑張っていないため、緊張のゆるんだ正しい座り方（アーサナ）なのです。