脚と骨盤の一致の原理（２）
前回までに、正しい姿勢の原理原則を一通り習ってきました。今回はレッスン２でお話をした＂脚と骨盤の一致の原理＂に焦点を戻し、それをより進めて習っていきましょう。
2019/09/30膝の屈曲と骨盤のツナガリに従う
１．内旋形での膝の屈曲と骨盤のツナガリ
例えば、内旋形（足先が前方を向いている姿勢）の立位姿勢における片膝を曲げた姿勢（足踏み姿勢）を見てみます。
絵図１−１．
絵図２−１．
側面からも見てみます。
絵図１−２．
絵図２−２．
さて、絵図１と２どちらが「正しい姿勢」でしょうか。何十年とハタ・ヨガに取り組んでいようが、指導をしていようが、「全体一致」の原理を発見していない人にとっては、絵図１が正しく、絵図２が誤りと判断することしかできないでしょう。しかしここでは絵図２が無理することなく、身体の機能に従った合理的な姿勢であり、正しい姿勢です。
絵図１は、左膝が曲がるのを邪魔するように、骨盤・背骨を人為的に起立しており、体幹を固めて頑張っているので不快的な姿勢です。一方の絵図２は、左膝が曲がるのに協力するように、主として骨盤は自然と後傾し、背骨は自然と前屈しています。体幹を固めて頑張っていないので快適な姿勢です。
２．基本形での膝の屈曲と骨盤のツナガリ
次に、基本形（足先が前外方を向いている姿勢）の立位姿勢における片膝を曲げた姿勢（足踏み姿勢）を見てみます。
絵図１−１．
絵図２−１．
側面からも見てみます。
絵図１−２．
絵図２−２．
さて、絵図１と２どちらが正しい姿勢でしょうか。おそらくは、ヨガ指導者を含め、「姿勢」に携わる多くの人たちは、絵図１が正しく、絵図２が誤りと判断することでしょう。何故なら絵図２は、体幹がブレて固定されていないからです。しかしここでは絵図２が無理することなく、身体の機能に従った合理的な姿勢であり、正しい姿勢です。
絵図１は、左膝が曲がるのを邪魔するように、骨盤・背骨を人為的に正面に向けており、体幹を固めて頑張っているので不快的な姿勢です。一方の絵図２は、左膝が曲がるのに協力するように、主として骨盤は自然と左旋回し、背骨は自然と左捻転しています。体幹を固めて頑張っていないので快適な姿勢です。
体幹を固定して頑張っている状態とは、いわゆる「体幹トレーニング」をしている状態です。体幹をリキませて固定するという不自然な身体の使い方をしているから、その使い方をより進展させるためには、「筋トレ」という不自然な行為を身体に強いる必要が生じるのです。
ワンポイント
「膝を曲げる」動作は、「膝を上げる」や、膝を固定して「踵を上げる」などの余計な動作が加わらないように、
