色々な「伸び」

ハタヨガの体位は「伸び」のヴァリエーションでもあると解釈しています。ですから授業中、「ゔ～～～っと伸びする様に～」という言葉を良く口にします。

体位の後には「はぁーっ」やれやれと息が漏れ、伸びをした後と同じ様な爽快感がある様に。

また授業中、「身体が伸びしたい様に自由に伸びして～」とも言います。ですがそんな時も多くの方は、身体の自然な欲求ではなく、如何にも頭脳（観念）で判断している「形」ばかりの”真っすぐで棒の様な伸び”をします。

もっとのびのびと、伸びをしましょう。

色々な伸び

1．猫に起こる色々な伸び

伸びの代表選手？の猫だって、様々なヴァリエーションの伸びをしています。

２．人類に起こる色々な伸び

さて、人類だって猫に負けじと、様々なヴァリエーションの伸びをしたくなります。

これらの「伸び」は全て、この様な「形」を作ろうとした訳ではありません。今日の、今の、身体の欲求に従ったに過ぎません。

３種類の基本の伸び

因みに、動作に

がある様に、「伸び」の基盤にも、この３種類が見え隠れしています。日々、ハタヨガの体位で、この３つの動作・体位を行うことにより、身体は自然と、身体の欲求に従った「伸び」を行う様になるかもしれません。

伸びの要点

１．手首の締め付け

手のひらを開いたままする方も多々おられます。が、絵を見れば解るように、軽～くこぶしが握られ、手首が反るものだと思います。

２．足首の締め付け

脚の方も、踵を突き出し、爪先が引かれ、足首が反るものだと思います。

➡ 手首足首を締めることで、締めたいところを締め易くなる。

上の図のように足首が反対に曲がったりもします。つまり、母指球を突き出し、踵が引かれるということです。脚全体が心地よく締まります。どちらも大切な締め付けですね。もちろん、手首も反対に曲がることもあるでしょう。

一日の始まりに

授業でお話ししましたら、朝目覚めても、頭は「次に何をすべきか」とすぐに働くため、身体が「伸び」をする暇を与えることがないんでしょうね、という様な感想がありました。

まさにそうでしょうね。早朝クラスは、この「次に何をすべきか！？」という生活に追われる場所から離れ、身体と対話する余裕を作る時間とも言えます。

せめて、寝起きから伸びをする程の余裕を持って、一日を始めましょう。朝目覚めたら、布団の上で「伸び」をすることを習慣にしましょう。「形」から入っても良いのです。その内、身体の自然が目覚めるかもしれません。

そうなれば自由自在。